稽古ＨINT 目標GOAL　 情報ＬINK　 告知ＮEWS　 質問ＦＡＱ　 　
鍛錬ＣARTE　 仰臥位BED　 座位CHAIR　 伏臥位MAT　 立位STAND　 歩行WALK　
 
2008
2007
2006
2005
2004
2003　　		 毎月の日記です。日々の鍛錬の気付きと工夫、そして一考に値する情報を記録しています。
下のリストでは有用と思われる情報の見出しだけを記述しています。年月の数字でリンクさせている当時の日記で全体と詳細を確認してください。　　

2009
0911　 　 　 　
0910　 　 1：筋緊張回避に最善は脱力、次善は軽い運動
14：力まないために力の入らない姿勢にする　
20：中心軸（重心軸）として意識すべき筋肉と運動のための筋肉の区別
20：股関節のとらえは立脚のCLOSED K.C.H.。遊脚の動作はOPEN K.C.H.
20：外に流れた立脚側股関節を内（中心）に押し込む
28：両脚支持で右股関節が外に流れる理由
28：遊脚側半身を伸ばし、立脚側股関節に乗る　
0909　 　 15：内転筋を意識することで骨盤底筋を引き上げる
29：介助者による車内移乗成功（彼女によるダブルアーム・スープレックス）
29：バランスボールを用いた椅子座位休憩　		 29：Breezy Wheelchair
29：Jay Xtreme Cushion
29：ROSS MINIGLIDE
29：Powerball ABS　　　
0908　 　 19：立ち稽古をDaily Taskに組み込む
19：簡単な記録表を導入　
21：（PWC）片膝上げをチルトして片膝上げに変更　		 　
0907　 　 　 　
0906　 　 3：手首背屈と手指屈曲の形状記憶
20：歩行器を「前に押して右を引く」時計回り
23：病院S回廊2輪2脚100リハシューズ歩行　		 23：Harness Designs Wheelchair Racing Gloves　
0905　 　 10：ブリッジ　　 　
0904　 　 　 29：黒柳徹子さんのスクワット　
0903　 　 ６：Daily Task「浴室、S-CarryでBP」に「起き上がり」を追加
７：座位で股割りと４の字　
８：鳩の首と背中のアーチのON/OFF
12：ターゲット：右手のみロフストランド、前方突き出し支持無しスクワット
17：PWC上で右脚裏転子に座る
20：プッシュアップの細分化　		 15：ＰＮＦ、継時誘導、相反神経支配、姿勢反射、運動パターン　
16：仙骨の前傾をふせぐ
18：歩行について、トレンデレンブルク徴候、デュシェンヌ現象、中殿筋歩行　
0902　 　 1：稽古日記（hintシリーズ）の記載を簡略化した
2：ページGOALを復活した　
3：TACHIKATA、NOBORIKATA、ORIKATAを見直した
5：どのような動作がそのかたちになるのかを考える
7：歩行器での方向転換
7：2足長のARUKIKATA
21：CHAIRでの尻上げ
24：腕力の方向と体幹を移動させたい方向が一致
26：スクワットでの落下制御と崩落防止には「裏転子に座る」		 　
0901　 　 5：水平肘伸ばしはチルト無しで両腕同時に180度から
6：フットレスト中央につま先を置き床からの反力をつま先に与える
27：2輪2脚の歩行器で歩く3mの距離を30歩で150秒
28：4 point gaitの足の運びと二軸の動きを両立→ARUKIKATA
30：亀戸図書委員会で勉強させていただいた
→ 稽古の心得（その２：亀戸図書委員会）
→ 身体操作の心得（その２：亀戸図書委員会）		 27：Guardian Strider walker
28：２本杖での歩行パターンは５つ （獣に倣うもの）
29：亀戸図書委員会で勉強させていただいた
→　稽古雑感から
→　感想文から
ＳＳＣと初動負荷 　
2008
0812　 　 ４：歩行時に前を向く／下を向くで背中のアーチのON/OFF
17：大腿骨のスウィングバック（裏転子に座り）と股関節の内転（内旋）
18：プッシュアップ起立に向けて
19：PWC上でチルトして180度からスタートする水平肘伸ばし
20：腕回内では親指によるリードを意識する
21：ベッド上長座位でも「裏転子に座り、骨盤を立て」
25：肩関節の運動　		 11：脚を交差させて寝返り　
0811　 　 ７：水平肘伸ばし最後の70度付近で回外の動きを加える
30：股関節をぐっと引っ込めるスクワットは首が痛くなる　		 26：両脚を“くの字”に並べると、自然と上体も横向きになります　　
0810　 　 １：毎時のチルトして腰捻り
３：毎時の水平肘伸ばし
10：腰捻りを現実の歩行に近づけたい　
13：遊脚振り出しの運動における初動は膝関節の屈曲ではないか
17：「裏転子に座る」、「腹圧に乗る」と「骨盤を立てる」
28：立位での移乗　		 13：エクソスケルトンやFESの技術から歩くという基本動作のパターンを学ぶ　
29：スロートレーニング
0809　 　 ４：プッシュアップを0.5*8setに減量、次の展開
９：高さ15cmの台を用いた30cm階段昇降のアイデア　
10：左肘の伸展強化
16：車内移乗の目標とアイデア
23：脚の内旋エクササイズが足腰の粘り強さに有効
29：腰捻りを10repsに追加		 ４：車いすの足こぎ
８：流れ星の出尻（背中のアーチ）　
10：肘を伸展させる筋肉
26：ホンダ「歩行アシスト」　
0808　 　 14：右手親指と人差し指の活性化と強化を始める
16：脚の内旋と手指自動屈伸を100repsに追加
22：PWCのアームレストを１穴高くした（２）  　
26：稽古の心得と身体操作の心得
→　 稽古の心得と身体操作の心得
29：PWCチルト無しでのプッシュアップ		 18：モーターポイント　
0807　 　 １：PWCのアームレストを１穴高くした　
24：肩関節と股関節の連動（上腕と大腿の方向の一致）　		 22：あごの筋肉が減り、噛む力が衰えると、足腰の筋肉が減り　
0806　 　 ６：左人差し指タイピング、左腕伸筋の緊張を持続、アームレストプッシュ毎時　　
８：足踏み（足裏を浮かす）、大腰筋によって引き上げられる股関節
10：大腰筋を常時緊張、背中がアーチ、膝軸周りのバランス
18：立ち稽古でステップウェルIIを用いた段差昇降開始
21：谷向き横支持の降り方ORIKATA
30：Goal & Target（ページGOAL）を終了		 13：股関節、腸腰筋、大殿筋、大腿二頭筋のまとめ
（051027股関節）（060517股関節の位置、腸腰筋の付き方）
19：伸張反射とＳＳＣ
0805　 　 18：前片脚スクワット開始
26：左手で数百回の下腹たたき
27：両手ロフストランドで段差10cm昇降1回
27：左先行降段が有利な理由
27：二人アシスト四つ這い位　　		 　
0804 　 20：ロフストランドグリップの向き（前腕の回転）
20：中立（縦拳）での無荷重ベンチプレス　
26：手支持腹臥位
28：左手タイピングを高く遠く　		 ２：サーキットトレーニング
0803　 　 12：筋トレメニュー区分変更
28：プッシュアップ：除圧目的、起立目的
29：右：ベッド手すり91..5、左：ロフストランド91.5＋U氏で歩行10歩
31：立ち稽古（右：ロフストランド、左：ベッド手すり、ハーネスあり）		 　
0802　 　 23：歩行車馬蹄形アームレスト96、U氏の左アシストで段差6cm乗り越え
26：左I先生、右ロフストランド＋彼女、10歩歩行　
27：グリップ訓練の本格化		 13：ステップエクササイズ、ステップウェルII
13：tornado tips  　
0801　 　 11：Strengthening-Sitting2（両掌アームレストプッシュ）開始
22：左腕の強化
23：フェーズ2延長と第12部（7月までの6ヶ月）の計画
26：六輪歩行車（アームレストmin.）90掌底支持で歩行
28：立ち上がり方TACHIKATAと歩き方ARUKIKATAの見直し　		 　
2007
0712　 　 １：Activationは記録しない。1日10セットを目指す
３：仮説「足腰の粘り強さにはActivation-Sitting1（股関節の高速内旋）」　
７：大臀筋の収縮で腰が浮くような感じ　		 　
0711　 　 ５：片側でのプッシュアップの練習
22：フェーズ２のゴールの見直し　
27：左脇の大きな開き
30：Activation-Sitting3（左手指の他動曲げ伸ばし）		 16：Grasping Cuff with wrist support　
18：プッシュアップの練習法
28：リハビリの窓から（1000回ずつ頑張れば、脳の可塑（かそ）性、健側の足のけりだし）
0710　 　 ３：車いすからプッシュアップしてそのまま起立できる夢
23：歩行器92掌底支持、左手アシストありで、歩行30歩1.2m
27：歩行車100掌底支持、6cm段差昇降2回　
31：大の字で左手の回内に成功		 30：空手の立ち方
31：肩関節　
0709　 　 ６：目の前に両親の肩をイメージした無荷重ベンチプレス
15：訪問ＰＴで歩行器訓練再開
18：内側のラインを一本の軸として意識 ＝膝の間にタオルを挟んで		 １：日本関節運動学的アプローチ(AKA)医学会　
0708　 　 15：Activation-Road開始　 　
0707　 　 ９：移乗：両脇アシストで起立と立位保持、3人目がMWCとベッドを入れ替え
10：PWＣヘッドレスト復活　		 　
0706　 　 ８：フェーズ２のゴールとマイルストーン
11：フェーズ2のゴールと各シーズンの目標		 11：介護を楽にする玄関の工夫　
0705　 　 ８：回転しない助手席への移乗
10：歩行器(92)訓練開始　　		 ８：折りたたみ歩行器　レッドドットウォーカー、Pilot Cushion、ロホ・ミニマックス　
0704　 　 10：車いす〜助手席間のトランスをアシストなしで　
10：車いす〜後部席間のトランスをアシストありで　
14：立位からリビング椅子（〜103）に持ち替え、方向転換、ベッドに着座　		 ５：日本せきずい基金によるリハビリビデオ（DVD）『ステップbyステップ』　
0703　 　 ４：ロホなし事務椅子に座る（2号機）
14：車いす〜助手席間のトランスを最小限のアシスト付きで成功
24：ベッド手すり両手把持アシストなしで車いすからの起立　		 １：常歩秘宝館、
骨盤や肩甲骨の動きによって左右軸を形成しねじることなく上体の四角形をほぼ保つ、
中心軸とは動くための感覚ではなく安定して立つために必要な軸感覚　（040308常歩秘宝館）　　
0702　 　 ８：はさみが使えた
13：助手席外にて車いすからの起立　		 1：運動脳力開発研究所、PNF手法、肩甲骨は其々の対角に位置する骨盤と引き合い
５：「黒人リズム感の秘密」リズムの起点は首にある、首を引いているときがハトが前に進むときなのである
10：わが足はかくこそ立てれ重力のあらむかぎりを私（わたくし）しつつ
0701 　 ３：ハーネスを装着しないでスクワット
９：骨盤を前傾＝背中がアーチ＝胸を前に
16：両手スリング支持で車いすからの起立（彼女によるアシスト付き）
20：「お尻とかかとが近くなっていなければならない」への疑問
26：膝軸周りのモーメントへの疑問
27：TACHIKATAの見直し		 ６：介護ベルト
15：歩く姿が武である
16：合気ウォーキング
17：mtb plus、歩きから身体運動を探ってゆく
→ mtb plusのコラム
18：腰を入れる（反る）、殺陣道場・玄舟塾
26：カラダと動きの秘密のブログ
→　カラダと動きの秘密のブログ
30：MIL-動作改善研究室（カラダと動きの秘密のブログの内容がジャンルごとにまとめてある）
2006
0612　
　		 ４：電動車いす上での体幹強化（上体起こし）
11：電動車いす上での股関節の内旋　
17：ロホなし事務椅子に座る
19：両手椅子支持で車いすからの起立　　
20：チルトなしで9時間　
22：電動車いすのふくらはぎサポート用パッドを外してベルトに
29：両手六輪歩行車ベルト70支持＋六輪歩行車アームレスト 100
31：手すり倒位69cm＋手すり立位100cm		 ７：Second Step
12： インターバルトレーニング、不完全休息（低強度運動）、骨盤底筋群と腹部安定筋、速筋、収縮スピードの強化
13：２日前に軽い伸張性運動をしておけば遅発性筋肉痛が半減する
20：施設向け自走式６輪車いすRT-１
0611　 　 ４：訪問PTの再開
８：立位のニュートラル
17：腹圧を高めて腰椎を安定させる		 １：腹圧を高めて腰椎を安定、ピラティス、ジャイロ・キネシス
６：コアビリティ　　
８：鈴木康弘の神経学関連ページ
17：そもそも腹圧とは、７節剛体リンクモデル、逆腹式呼吸、腰腹圧呼吸、丹田の位置を「仙骨の前、膀胱の裏」に想定、
等尺性運動を逆腹式呼吸と組合わせる腹筋運動
29：型稽古の基本的な考え
0610　 　 ６：車いす〜助手席間のトランス必要な動き　 ６：BEYOND THERAPY
19：OPEN/CLOSED KINETIC CHAIN EXERCISES　
26：プッシュアップ
27：鍛えて力をつける必要はない、筋トレする際の注意事項
0609　 　 30：訪問PT中断　　 29：解剖学講義ノート　　
0608　 　 この1年の実績（訓練方法）　　
0607　 　 　 25：膝の皿の話（内側広筋を増強する場合、股を閉じる）
0606　 　 ２：リフターによる下肢の免荷
16：電動車いすのフレームが折れた　		 ９：「能に学ぶ身体技法」「HP和と輪」内転筋を軸、ロルフィング、スカイフック、レストバック　
11：「骨と関節の不思議」立脚相、遊脚相、膝を曲げた状態で膝を内側にねじる、内側広筋は伸展の最後の２０度から
23：横隔膜を使った腹式呼吸を身につけるために股関節と腹筋を強化
0605　 　 16：テラピマスタを使った起立訓練
22：シャワー前車いすで前屈床タッチして起き上がり　		 １：「図解トレーニング身体意識を鍛える」、裏転子（ハムストリング上部）
（17：股関節の位置、腸腰筋の付き方）
18：つるべ井戸の回転の中心は膝軸か？
（060421：つるべ井戸の原理）（05091：膝軸周りの回転モーメント）　
29：リストブレイス
0604　 　 ３：電動車いす上での骨盤体操
４：タイピングを両手で　　
11：ロフストランド		 12：ロフストランド
20：高岡氏の合気
（21：つるべ井戸の原理）　
0603　 　 ４：歩行器をひとりでハンドリング
25：車いすからの起立（タオルケット16折り）　		 ９：「アレクサンダー・テクニックから学ぶ」
23：「アレクサンダー・テクニックの使い方　「リアリティ」を読み解く」　、semi-supine-position
0602　 　 25：火曜日のPT終了　 　
0601　 　 ７：右脚の内転、中殿筋
17：テラピマスターを使った立ち稽古（２）
18：手関節装具なしの生活　		 ４：Your Own Recovery Program（和訳）　
10：歩く教室、「地面をしっかり蹴りだすように歩きましょう」これは大うそです　　
2005
0512　 　 ６：テラピマスターを使った立ち稽古
９：「胴体力」を使った歩き方の本質
→ 歩き方の本質ARUKIKATA立ち上がり方の本質TACHIKATA
27：自立支援ポールを使った起立訓練		 ８：「スーパーボディを読む」
→ 「胴体力」を用いた歩行に関する記述
13：競歩
14：身体感覚と言語経験
15：KIYOMORI、骨盤の２自由度回転運動
27：自立支援ポール　　
0511　 　 ８：歩行器ホップステップ納品
12：歩行器ホップステップ在宅訓練
22：夕方の訪問ＰＴ開始　
30：右手でマウスの操作　　　		 １：站椿(たんとう)、気功でいう正しい姿勢
25：「大腰筋トレーニング＆ダイエット」
0510　 　 13：電動車いすの背もたれを調節　 12：ホルスタータイプのサスペンダー
（27：股関節）
0509　 　 　 （１：膝軸周りの回転モーメント）　
0508　 　 ７：リフターの昇降操作、寝返り
９：昼間用の部屋の模様替え　		 ５：巻き結び　
16：ＥＭＳと低周波治療器の仕様　
0507　 　 ２：puppy position　
11：昼間電動車いすに乗っているときの訓練
12：夕食後に車いす　　　
16：正座　		 12：低インシュリンダイエット　
0506　 　 14：歩行器ホップステップ　 15：Medical Devices for Walking、駆動式歩行補助装具Lokomat
23：気功と呼吸法、足心呼吸法　
0505　 　 17：歩行器ＳＲＣウォーカー
31：馬蹄型固定タイプの歩行器でハーネス、AFO		 12：身体力学研究会、稽古の心構え
25：ホップステップ（６輪仕様） ：SM-40
26：Shaunの移乗ビデオ
0504　 　 26：歩行器ペーサー・ゲートトレーナー　 12：サドル付き歩行器（３）　
0503 　 ８：歩行器Meywalk2000　
９：退院したリハ病院のPTのN先生
15：初めてのPT
22：電動車いすのヘッドレストを交換
29：歩行器セーフティウォーカー、免荷式トレッドミル　　　　		 ５：スケート岡崎朋美
16：Sternberg氏Treadmill/Lite Gait
17：パラマウント歩行器KA-381
29：Lokomat　
0502　 　 ８：歩行訓練に関する基本認識　 １：サドル付き歩行器（２）　　
0501　 　 　 ４：脚と体幹の運動
６：Neuro Works、相反動作
12：サドル付き歩行器、正常運動発達と躯幹前傾姿勢(Ｔ.Ｆ.Ｉ.Ｐ.)アプローチ
26：ガススプリング式起立補助機構
2004
0412　 　 欠番　 　
0411　 　 28：骨盤を立てて座る ５：火の呼吸　　　
0410　 　 12：うつ伏せ時に自力での首の向き換え　 　
0409　 　 欠番　 　
0408　 　 欠番（7-8月の9泊の入院）　 　
0407　 　 　 　
0406 　 ８：端座位からの立ち上がり
12：ハーネス立ち　		 　
0405　 　 ５：ベッドの手すりを持って立ち訓練
18：寝返り　　
25：骨密度測定の結果
26：H嬢からのメール「昨夜の夢です。」　　		 20：Your Own Recovery Program（英文）　
28：SIT TALL STAND TALL　　
0404　 　 11：車椅子の足漕ぎ ６：筋トレの考え方　　
0403　 　 30：スタンディングマシーンEasyStand6000Glider　　　　　 （８：常歩秘宝館）
14：「古武道の本」仙骨がぐっと内に入る、肚に力を感じ、同時に、上体とくに肩の力が脱けてきます。吊り腰の姿勢（あたかも腰が天井から吊り上げられたかのようになり、後ろ脚の膝はやや曲がっている）の結果、膝の突っ張りが抜けて足が浮く。
0402　 　 ４：ベッド上でのズボン着用の際のブリッジ
12：スクワット　　　　
15：立ち上がりの一人稽古
23：車椅子上でのレッグプレス　		 ９：「古武術の発見」倒れるかわりに歩いている
20：「森照子さんのリハビリの記録」在宅リハビリで失敗するのは大抵この繰り越した明日です
→ 「森照子さんのリハビリの記録」にみる技術的なヒント　
0401　 　 12：床に手をついた状態からの起き上がり
18：椅子の背につかまり立ち　		 10：「古武術に学ぶ身体操法」妙の字は若き女の乱れ髪とくにとかれずゆうにゆわれず、「武術の新・人間学」
27：「Teaching the Spinal Cord to Walk」猫に歩くことを教えれば猫は歩くことを学ぶ。猫に立つことを教えれば立つことを学ぶが歩くことはできない
28：「Exercise may speed spinal cord repair」運動が脊損ネズミの回復を早める。損傷した神経細胞を通じさせるのを助ける物質の分泌が規則正しい走行により促進される
2003
0312　 　 18：電動車椅子上の座位回復　 19：合気道のおれない腕
22：「松聲館HP」稽古の仕方、体幹の重要性、筋トレの弊害及び身体の使い方
25：うではこしから、あしはかた（肩甲骨）からあるとおもえ
0311　 　 16：ハーネス吊り　　
0310　 　 欠番　 　
0309　 　 ４：腰の感覚の目覚め　 　
0308　 　 31：初めての鍼灸治療　 変形性股関節症、yogaforkids、UWMCの資料
立ち上がりのコツ　
0307　 　 欠番　
0306　 　 欠番　 　
0305　 　 脊髄損傷の方とメールを交換 インターネットをさまよって心に残った言葉　

在宅鍛錬は自己責任で：
その時々の思いつきと思いこみの記録です。誤解、理解不足等が多々ありますが、そのままにしています。鵜呑みにしないでください。　
半年ごとのゴールと毎月のターゲットの目標設定と実績評価→GOAL　
（別のページに飛びます）　
　
　
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鍛錬ＣARTE　 仰臥位BED　 座位CHAIR　 伏臥位MAT　 立位STAND　 歩行WALK　
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