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2003年5月の気付きと工夫の記録です。
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脊髄損傷の方とメールを交換
Subject: せきずい基金掲示板
Date: Sun, 18 May 2003 11:44:50 +0900
To: barbie
バービー様
はじめまして。＜私の姓＞と申します。
日本せきずい基金１月２９日のご投稿を拝見して、メイルしています。
2月にリハビリセンターを退院しました。歩行訓練は未経験です。
あなたの体験がすべて自分のこととしてわかります。「絶対に歩けるようになると信じて頑張りましょう」というメッセージにも賛成です。
ところで、がんばり方を教えて下さい。具体的には、あなたが毎日行われた自主トレの内容を教えて下さい。あなたにうまくいったエクササイズが私にもうまくいくかもしれません。
お返事は、私へのメイルでも、基金掲示板への書き込みでも結構です。
介助者不要の自主トレについては多くの方が興味をお持ちです。
よろしくお願いします。
＜私の姓名＞
Subject: はじめまして。
Date: Mon, 19 May 2003 16:36:05 +0900 (JST)
From: barbie
＜私の姓名＞様。
こんにちは、はじめまして。
＜barbieの姓名＞と申します。
メールの方、拝見させていただきました。
あれから３ヶ月、今では松葉杖で歩行しています。ほんの短い距離ですが、椅子から立ちあがり、歩いて、座るという一連の動作が出来るようになっています。
私がしてきたトレーニングはごくごく簡単なものです。
全く動かない急性期は足に全神経を集中させる事からはじめ、手が動くので強制的に足を自分で動かす、平行棒での立位、ウォーカー、松葉杖、たくさんしてきました。でも、一番大切なのは自分で足を動かそうとすること。あと、基本的な筋力トレーニングは必ずしてきましたし、今もしています。
もしよろしければ、＜私の姓＞さんの損傷場所、今出来る動作、今している訓練を教えていただけませんか？私は第一腰椎の脱臼骨折（掲示板にも書いてあるとおりです）なので手は自由に使えます。もし、＜私の姓＞さんが頚椎を損傷しているのであれば、私がしてきているトレーニングをそのままする事は少し無理がある場合も出てきます。少し改良を加えたりしなければなりませんから。
もし良ければ結構です。自分のケガの事を他人に伝えるのは決して簡単なことではありませんから。もし、私がしてきたトレーニングだけをお伝えした方がよろしいのであれば、その旨お伝え下さい。必ず返信をさせていただきます。
今回は少ししかメールでお伝えできませんで、申し訳ありません。
＜barbieの姓名＞
Subject: 頚椎損傷です。
Date: Sat, 24 May 2003 21:24:38 +0900
To:barbie
＜barbieの姓名＞様
早速のご返事ありがとうございます。
立つ、歩く、座るの一連の動きができれば、あとは距離を伸ばすこと。おめでとうございます。
私もそこにたどり着くことが目標です。
10ヶ月前に頚椎を損傷し、四肢麻痺です。
上肢はいくらか動きます。キーボード操作は可能です。車椅子も少しはこげますが実用的でなく、電動を使っています。
握力はありません。自分の下肢を動かす腕力も上体を支える腕力もありません。
下肢は少し動きます。ベッド上でひざの屈伸、足首の屈伸が可能です。ただ、7ヶ月動かさなかったために筋肉はなくなっています。
現在週に２時間のPT_ですが、ストレッチだけです。私を歩かせようという気は彼らにはありません。
そこで、自主トレ、基本的筋力トレについて教えていただければと思います。
お願いします。
＜私の姓名＞
Subject: 絶対に歩けますよっ！
Date: Mon, 26 May 2003 16:45:17 +0900 (JST)
From: barbie
こんにちは。
お返事が遅くなりました…。申し訳ありません。
病院（リハセン)のパソコンを主に使っているためにウィークデイしかメールしていませんので・・・。
そして、＜私の姓＞さんの体が動くと言う事にとても驚いていますが、必ず歩けるようになると私は確信しています。
根拠無き慰めではありません。
あなたの足がいくらか動くということ、そして、何より、私よりもはるかに動いている範囲が多いという事。これが何よりの理由です。私は、ヒザから下の感覚はもちろんの事、動きは全くありません。しいて言えば、ヒザ下はもう絶望的だと言われましたし、自分の足がどこにあるかすら目で確認しなければわからないという状態です。でも、今少しだけですが、自分の右足がここにあるという感覚は出てきました。しかし、左足は、まだまだです。なので、あなたは、必ず歩けるようになると思います。
そして、これから＜私の姓＞さんがしていくべき訓練を私なりに考えてみました。参考にしてください。
１.徹底した下肢の筋力トレーニング
これは動かないわけではないので、毎日時間を決めて、動く足の筋力を上げていってください。
私がしている筋トレは、足を伸ばしたまま上に上げる、足をしっかりと力を入れて伸ばす運動の二つです。あと、＜私の姓＞さんは足首が動くそうなので足首の屈伸のトレーニングもしてください。歩く際に足首が動く事がとても重要になってきます。足首の動かない私は、サポーターのようなものを足首に巻いて足首を固定して歩いています。
この三つをすれば、太もも、ふくらはぎは必ず強化されます。
あと、歩行、立位をする上で一番重要になるのがお尻です。お尻の筋肉が無いと立位も歩行も安定しかねます。さて、お尻を鍛えるトレーニングですが、お尻の穴に神経を集中させてお尻をギュッと閉めることをして下さい。もし、お尻に力が入らないのであれば、まずはイメトレから始めます。私もイメトレから始めました。基本的にはこの４つを私はお勧めします。これなら一人で出来るのではないでしょうか？
各トレーニング最低１０回ずつ、たくさんすると長続きしないので最高でも２０回を２〜３セットを毎日続けて見てください。
お尻の筋トレについてですが、５秒ぎゅっと締めて、５秒休むというのを最低５回、最高１０回までにして２〜３セット、これもしてみてください。これも、地味なトレーニングですが、必ず効果は現れます。私は、この筋トレで足の太さが、１ヶ月で均等に約１センチずつ太くなりました。＜私の姓＞さんも始める前と始めて１ヶ月後と出足の太さの測り比べをしてみてください。
本当に驚きますよっ！
あと、私がしているトレーニングは腹筋、背筋、股関節の筋肉強化です。
あと、上肢についてですが、私には少しわかりかねます。申し訳ございません。ですが、あなたの体は必ず今よりは良くなりますから、根気良くリハビリをしていってください。動く範囲が広いので、どうにか神経はつながっています。ただ、長い間、使っていないのでうまく動かないだけなのでしょう。今からでも遅くないと思います。しっかり使っていって下さい。
上肢も下肢と一緒だと思います。意図的に毎日鍛えてみてください。動かないところにも神経を集中させて動かそうとしてみてください。私は、はじめはそこからはじめました。まったく動かない足に神経を集中させて。どこに自分の足があるかわからない状態の時に目で自分の足を確認しながら、それをずっと約３ヶ月半、続けてきました。だから、諦めずに訓練を続けていってください。動かない場所を動かそうとする事がどんなにむなしい事なのか、どんなに悲しく、つらく、でも少し期待することか。続けていれば、必ずそこは反応してくれますから！
絶対に中途半端にせずに続けていってください。
一緒に頑張りましょうね！
＜barbieの姓名＞
いつでも、メール下さい。
Subject: エールをありがとうございます。
Date: Sun, 01 Jun 2003 09:35:00 +0900
To: barbie
＜barbieの姓名＞さま
メールを拝見しました。うれしいエールまでいただきありがとうございます。
4つの方法、大変参考になります。
動かない部位に精神を集中する。これから始めます。間に合わせます。
いっしょにがんばります。
＜私の姓名＞
インターネットをさまよって心に残った言葉
But it's easy for me to have a positive attitude and to work real hard at this stuff because it's the way I've always been.
- Sam Schmidt -
再生医療を人間に適用するための必要条件が整う。
↓＜再現性、副作用、倫理＞
適用するための十分条件が整う。
↓＜受傷部位、経過時間、年齢＞
療法の適性を有する。
↓＜保険不適用、長期入院＞
治療を受ける。
↓＜治療の限界と期待＞
完全麻痺から不完全麻痺へ
↓＜不完全麻痺からの鍛錬＞
立てる。歩ける。
ということは、不完全麻痺からの鍛錬の方法、少なくとも方法論が重要ということですね。
- ieper -
There are always hurdles in life, whether financial,
mental, whatever. The biggest problem with this situation is that I'm not
in control.
- Sam Schmidt -
I’m trying to do as much exercise as the pain/discomfort
allows and have got stronger with the knock on effect of learning new
tricks.
- Gary Roberts -
「黒い猫でも白い猫でも、ネズミを捕る猫が良い猫だ。」と言いますが、猫でなくても構いません、ネズミを捕ってくれるなら。そうです。医療があてにできないのなら、体操でも、武術でも。何でもいいです。
- ieper -
To me walking is a way of getting from one place to
another or x to y. I don't care what I will look like when I walk. But
I'll have a way of walking that looks real cool; that's important. You
don't want to look like you are sick.
- Jake -
I have accomplished a lot in the past year and I feel that
my progress will continue. I feel that my only choice is to keep a
positive attitude and do what I know I have to do. That includes intense
exercise, keeping connected with other people, eating well, and pushing my
boundaries. It's going to take a lot of patience and hard work, but
ultimately I will accomplish much more than what statistics predict.
- Brian Sternberg -
But this time I have to do it all myself. I have been
building the muscles in my lower and upper body. I drive a car and I do
not use hand controls. That helps keep my legs in good shape. I lift
weights and spend a lot of time pushing my wheelchair everyday.
- Jake -
I had been exercising for maintenance, but I started to
exercise for recovery.
- Christopher Reeve -
After a further five months on and off there, I went from
just been able to stand, to taking a few steps (if you can call it that),
a feat I was told in the early days was beyond my injuries. Although this
was not strong enough to keep me out of the wheelchair, it helps with
dressing, transferring from the chair, ability to overcome access problems
and much more. Although following my return home and lack of Physio these
improvements have vastly reduced...Oh well...!
- Sean Rose -
私を手術してくださったドクターが仰ってました。「０と１では全く違う。１から10へはあっという間だ。しかし、10から100へは難しい。」不完全麻痺の上達の道のりです。
−azami−
And though my hand function is poor I have learned many
new tricks. My right side is my weak/poor side so I can’t really do much
with that but can walk with hand sticks short distances. People also have
many misconceptions as they assume if you can walk(ish) that the rest of
it is a given. I’d trade as mentioned before my poor walking ability for
hands & arms that work properly. You can’t pick & choose though
and lot’s of people would love what I’ve got, and my hat goes off to those
with worse.
-Gary Roberts -
武（歩）の道を求めるのであれば、ただの名（迷）人でなく、達（立）人になりたいですね。（私にゆかりのある方にはDOUBLEでなくTRIPLEのMEANINGです。）
- azami -
seat-o-the-pantsです。両肩のベルトを緩めリフターのフックにかければトランスに使えます。門型リフターpartnerで181cm、75kgの私をベッドから椅子に移乗できました。私は立位保持エクササイズに利用しようと思い入手しましたが、背中と腰が伸びず今のところ成功していません。
-
azami -
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