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2007年8月の気付きと工夫の記録です。
| 稽古日記 | 15：Activation-Road開始 |
| 外部情報 |
稽古日記
8月1日（水）
21時、BP。ToDo10reps-Sittingを1set。
8月2日（木）
17時半、BP。ToDo10reps-Sittingを1set。
立ち稽古の再開に踏み切れない。昨日までと違い、今日は完全なさぼり。
8月4日(土)
9時、BP。ToDo10reps-Sittingを1set。
11時、訪問ＰＴ。
ストレッチのみ。
8月5日（日）
14時半、ToDo10reps-Lyingを1set。
15時半、BP。ToDo10reps-Sittingを1set。
8月6日（月）
17時半、BP。ToDo10reps-Sittingを1set。
8月8日（水）
10半時、BP。ToDo10reps-Sittingを1set。
中段突きは肩胛骨から動き出し肩胛骨から戻す。体幹に近い側から。
OTのI先生からメール、0821のOTの日時変更。
当日のリハ科受診はそのままで、OTのみ9月4日に。0904、0925、1023、1120（リハ科）。
「9月4日には二脚二輪式歩行器や交互式歩行器を試したいと考えています。
ps.8月21日のリハ科受診では、次期（-11/20）OTをY先生にお願いするにあたり以下の説明をします。
現状:歩行器を用いた方向転換が可能（実用性を問われれば、車椅子〜助手席の移乗）
目標:歩行器を用いた歩行１０ｍ（実用性を問われれば、住居内狭隘部（廊下）の通行）」
人間ドックの予定（0905）を思い出す。胸部レントゲンを立位で撮影したい。
8月9日（木）
最近PWCで座位を保てないのは背筋の衰弱と思っていたが、骨盤から前傾するのは股関節の伸展が弱いから。股関節の伸展といえば大臀筋、仙骨の締め、骨盤底筋群。
8月11日(土)
9時、BP。ToDo10reps-Sittingを2set。
11時、訪問ＰＴ。
ストレッチのみ。
ベッド周りのセッティングを見直して、顔面霧吹きを自分でできるようにした。暑さによるダメージの蓄積を軽減したい。
夕食でビールをいつもどおり。2時間のクーリングで復活。
22時半、立ち稽古を10分。
軽く膝を曲げると内側広筋の痙攣が見える。
8月12日（日）
11時半、ToDo10reps-Lyingを2set。
骨盤の動きが悪く認識できない。
15時半、BP。ToDo10reps-Sittingを2set。
22時、立ち稽古を20分。
膝関節も股関節も心許ない。左膝を伸ばしきれない。
足腰の活性化のために座位での股関節の高速内旋をしたい。
8月14日（火）
19時、BP。ToDo10reps-Sittingを2set。
連続の中段突きが可能。
8月15日（水）
朝夕15分程度をかけて、MWCに乗ったまま6km程度の道を車で運ばれている。夕方の道中、路面を見ながら自分で走る動きをシミュレートした。大臀筋を意識して片足ずつの踏みしめた。信号停止では休憩して350歩。足腰の活性化には有効と考える。Activation-Roadとする。
夕食後に回復しない。立ち稽古のさぼりも3日目。
8月16日（木）
8時、ToDo10reps-Lyingを1set。
足首の背屈を追加した。
8時半、Activation-Roadを390歩。
17時、Activation-Roadを340歩。
18時、BP。ToDo10reps-Sittingを1set。
22時、立ち稽古を15分。スクワットを20回。
左膝を伸ばしきれない。腰が右に流れる。
8月17日（金）
8時、ToDo10reps-Lyingを1set。
8時半、Activation-Roadを340歩。
午後、全身がコチコチ。とばしすぎか。
8月18日(土)
11時、訪問ＰＴ。
ストレッチのみ。
8月19日（日）
15時、BP。ToDo10reps-Sittingを2set。
21時半、立ち稽古を10分。スクワットを30回。
沈み込みが浅い。回数よりも沈み込み量を重視したい。ペースは10回／5分。
ベッド上で４の字に曲がった左脚を伸ばせなくなって数ヶ月経つ。原因は、立ち稽古不足による脚力低下か、暑さによるケイセイ消滅か、たぶん両方。ところが、予備動作として右脚を曲げると左脚を伸ばせることに気づいた。右足が左足に乗っていただけかもしれない。相反動作を思い出した。
相反動作(
050106)「テクニックの多くは反射を利用している。これらは脊髄に予め組み込まれている動きのパターンである。これのお陰で人は歩行について考えることなく歩くことが出来る。相反動作が一例である。片脚を伸ばしたとき、もう一方の脚を曲げるように鍛える。これが歩くために必要なすべてである。これらのパターンの多くは体幹から動き始める」
8月20日（月）
8時半、Activation-Roadを370歩。
17時、Activation-Roadを360歩。
22時半、立ち稽古を10分。スクワットを20回。
崩落1回。崩落ぎりぎりの沈み込みを毎回目指したい。
8月21日(火)
訪問看護のため休み。
21時半、立ち稽古を10分。スクワットを20回。
立位保持で精一杯。足腰が弱っているというよりも疲れている。
左膝を伸ばしきれないので、立位で左右の重心移動を試す。この活性化をしたい。仰臥位で前後軸回り骨盤体操（ToDo10reps-Lying）をActivation-Bedに変更する。同時に、仰臥位で左右軸回り骨盤体操も、必要性が低いので、削除する。
8月22日(水)
彼女が不調のため休み。
14時半、Activation-Bedを100回。
15時、BP。ToDo10reps-Sittingを2set。
8月23日（木）
8時半、Activation-Roadを430歩。
17時、Activation-Roadを350歩。
22時、立ち稽古を15分。スクワットを20回。
3回の崩落。
8月24日（金）
8時半、Activation-Roadを350歩。
17時、Activation-Roadを350歩。
18時、BP。ToDo10reps-Sittingを1set。
8月25日(土)
朝食後、胃が気持ち悪くダウン。
11時、訪問ＰＴ。
ストレッチのみ。
13時、鍼灸。夏バテとのお見立て。
8月26日（日）
7時、ToDo10reps-Lyingを1set。
15時、BP。Activation-Showerを100回。
続けて、ToDo10reps-Sittingを1set。
数週間ぶりのActivation-Showerだが、使用感と疲労感が心地よい。ベッドに戻る前のleg
extensionも調子良い。
8月27日（月）
8時半、Activation-Roadを350歩。
17時、Activation-Roadを350歩。
週初めは疲れ果てる。
8月28日（火）
8時半、Activation-Roadを350歩。
17時、Activation-Roadを350歩。
21時、BP。ToDo10reps-Sittingを2set。
続けて、Activation-Showerを100回。
8月29日（水）
7時半、ToDo10reps-Lyingを1set。
8時、Activation-Bedを100回。
8時半、Activation-Roadを350歩。
8月30日（木）
お休み
15時、BP。ToDo10reps-Sittingを2set。
続けて、Activation-Showerを100回。
8月31日（金）
7時半、ToDo10reps-Lyingを1set。
8時半、Activation-Roadを350歩。
朝から筋トレはきつい。過緊張している筋肉の脱力をしたい。脱力であれば伸ばしても縮めても良い。たとえば、左腕の屈筋の緊張が強く肘の伸展を妨げるため屈筋の弛緩が課題であるが、仰臥位でもチルトしたPWC上でも、掌を天井に向けて腕を横に広げれば腕の重みで屈筋が伸びる。
ついでに、メニューの名称変更；
Activation-RoadをActivation-WCに、Activation-ShowerをActivation-SCに。
16時、PWC上、ToDo10reps-Sittingを2set。
SC上以外でも可能なことを確認できた。
17時、車内、Activation-WCを350歩。
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