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2007年12月の気付きと工夫の記録です。
| 稽古日記 | １：Activationは記録しない。1日10セットを目指す ３：仮説「足腰の粘り強さにはActivation-Sitting1（股関節の高速内旋）」 ７：大臀筋の収縮で腰が浮くような感じ |
| 外部情報 |
稽古日記
12月1日(土)
本日から、Activationは記録しない。1日10セットを目指す。Activation-Supine2でやっているので、Strengthening-Supineから片足首の背屈を除く。
11時、訪問PT。
| 第10部 | TACHIKATA | ARUKIKATA | |
| 目標 | ベッド手すり100右手グリップ支持、ロフストランド左手グリップ支持、左アシストありで7cm段差越え | 歩行器92掌底支持、左アシストなしで、MWCロホあり45からの起立 | 歩行器92掌底支持、左手アシストなしで、歩行 |
| 実績 | ロフストランド左手グリップ支持を試みたが全く握れない ベッド手すり100右手グリップ支持、歩行器92左掌底支持、左アシストありで6cm段差越え。2回とも右足を上げられるが左足にはアシストが必要 071027歩行車100掌底支持、6cm段差昇降2回（ムートンブーツ着用）に劣る。次回は裸足を試す |
歩行器92掌底支持、左アシストありで、MWCロホあり45からの起立 ムートンブーツ着用でも左足が前に滑る。「かかとを強く踏むべし」 |
歩行器92掌底支持、左手アシストありで、右に数歩歩行 |
13時、鍼灸
足腰の弱さを見過ごせない。十日後一週間後を思うと焦る。
16時、立ち稽古20分、スクワット30回、崩落なし。
12月2日(日)
13時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
14時半、立ち稽古20分、スクワット30回、崩落なし。
12月3日(月)
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
16時半、PWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
22時、立ち稽古20分、スクワット30回、崩落3回。
スクワットをしていて膝が左右に安定しない。アシストなし起立に成功した3月頃の足腰の粘り強さを感じられない。あの頃は50分間立っていたし、沈み込み量も彼女が驚くほどだった。何があの頃と違うのか、ヒントを求めて稽古日記を読み返した。Activation-Sitting1（股関節の高速内旋）を6setもやっている。そういえば、最近は試みても1setもできないことが何度かあった。SCでBPのときにしかできない。仮説「足腰の粘り強さにはActivation-Sitting1（股関節の高速内旋）」を検証したい。
12月4日(火)
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
15時半、PWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
12月5日(水)
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
16時半、PWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
22時、立ち稽古20分、Strengthening-Standing(スクワット、足踏み)を2set。
崩落に続く足腰の粘り強さを久しぶりに実感できた。右は足踏みになっているが左は足が浮かない。
左手手すり把持による前傾姿勢が悪いのか。手すりに対する角度の変更と片手把持を試したい。
左足を浮かすことはできないが、つま先ピボットでかかとをずらすことはできる。この時、軸足である右足を浅く曲げた方が動きやすい。これも研究したい。
12月6日(木)
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
16時半、PWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
12月7日(金)
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
16時半、PWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
股関節の内旋の際、大臀筋の収縮で腰が浮くような感じがある。再開したActivation-Sitting1（股関節の高速内旋）の効果か。
12月8日(土)
11時、MWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を1set。
11時15分、裸足で、訪問PT。
| TACHIKATA | ARUKIKATA | ||
| 目標 | ベッド手すり100右手グリップ支持、ロフストランド左手グリップ支持、左アシストありで9cm段差越え | 歩行器92掌底支持、左アシストなしで、MWCロホあり45からの起立 | 歩行器92掌底支持、左手アシストなしで、歩行 |
| 実績 | ベッド手すり100右手グリップ支持、歩行器92左掌底支持、左アシストありで、7.5cm段差越え。右足を上げられるが左足は上がらない。6cmに下げても同じ。 071027歩行車100掌底支持、6cm段差昇降2回（ムートンブーツ着用）に劣る理由は、左手の位置が低く左に傾いた姿勢からは左足が上げにくいため、と考える。 |
歩行器92掌底支持、左アシストありで、MWCロホあり45からの起立 グリップのアシストは頼るが起立はほぼ自力 ロホ上で腰を前にずらすことでかかとを後に引けた。裸足でも滑らない。「かかとを強く踏むべし」は忘れていた。 |
歩行器92掌底支持、左手アシストありで、右に数歩歩行 リズミカルにいければ左足も前に出せる。 |
こんな時いつも置いていかれる感じがあるが、後任とまた作り上げていくだけのこと。
左手のグリップを実現して、ベッド手すり100左手グリップ支持、ロフストランド右手グリップ支持をやりたい。
13時、鍼灸
12月9日(日)
11時、SCでBP、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
14時、立ち稽古30分、Strengthening-Standing(スクワット、足踏み)を3set。
12月10日(月)
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
16時半、PWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
12月11日(火)
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
10時半、通院OT。
| 第10部 | TACHIKATA | ARUKIKATA | |
| 目標 | ベッド手すり100右手グリップ支持、ロフストランド左手グリップ支持、左アシストありで9cm段差越え | 歩行器92掌底支持、左アシストなしで、MWCロホあり45からの起立 | 歩行器92掌底支持、左手アシストなしで、歩行 |
| 実績 |
− |
助手席横で、歩行器92掌底支持、右手用ロープなし、左アシストで起立 | 回転しない助手席（後スライド）座面：63cm、セットバック：17cm 左足を蹴り出すアシストも要らない |
12月12日(水)
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
16時半、PWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
年末年始の訪問ＰＴは成果を期待できない。左手のグリップ支持が緊急の課題。
| 訪問ＰＴ | TACHIKATA | ARUKIKATA | |
| 071215 |
（お休み） |
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| 071222 |
（新ＰＴとの顔見せ） |
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| 071229 |
（お休み）？ |
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| 080105 | ベッド手すり左手グリップ支持、ロフストランド右手グリップ支持、歩行で6cm段差越え | 歩行器92掌底支持、左アシストなし、MWCロホあり45からの起立 | ベッド手すり左手グリップ支持、ロフストランド右手グリップ支持、歩行 |
| 080112 | ベッド手すり右手グリップ支持、ロフストランド左手グリップ支持、歩行で6cm段差越え | 歩行器92掌底支持、左アシストなし、MWCロホなし42からの起立 | ベッド手すり右手グリップ支持、ロフストランド左手グリップ支持、歩行 |
| 080115 通院OT |
ベッド手すり100右手グリップ支持、ロフストランド左手グリップ支持、左アシストありで12cm段差越え | 歩行器92掌底支持、左アシストなしで、MWCロホなし42からの起立 | ロフストランドグリップ支持で、左右アシストありで、歩行 |
12月13日(木)
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
16時半、PWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
21時、立ち稽古25分、Strengthening-Standing(スクワット、足踏み)を3set。
座位をとったときの外見は左肩が大きく下がり背骨もいくらか側湾している理由は、左脇腹の拘縮にあると思い込んでいたが、ＰＷＣ上で前腕をアームレストに載せていることに気がついた。この姿勢では左肩が下がるのも当然。左腕の休憩は掌をアームレストに載せることにする。左腕の活性化は順調。
スクワットで伸び上がるときに下腹前部に充実感がある。腹横筋と骨盤底筋群の緊張と考えられる。大臀筋の緊張を感じないのが物足りない。
12月14日(金)
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
16時半、PWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
12月18日（火）
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
16時半、PWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
土日月3日間の非日常の疲れは残っていない。
朝から、迷惑駐車に2時間もつぶされ、寒い思いもして風邪を引きそう。
日中左腕の回外がきつく掌が天井を向いていてタイピングに使えない。
非日常も終わり、訪問ＰＴの交代によるペースダウンも容易に想像され、年末年始も近づき。モチベーションを高め維持したい。
12月19日（水）
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
16時半、PWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
半年ぶりにお会いしたばかりのＴさんから嬉しいメールをいただいた；
”前回に比べて、立ち上がりや向きの変換など所要時間がぐっと少なくなっていたように思いました。毎日のトレーニングの成果なのですね。感心しました。
次回に備えて体力、体調を整えると言っていましたね。次回を楽しみにしています。”
次回は来年8月。これからの8ヶ月で高め整えるべきは体力、体調、そして体質。瞬間的イベントの移乗のための起立とステップは心配していない。問題は夏の暑さ。昼間いかに座位を保つか。夜間いかに睡眠をとるか。
日中左腕の調子はいい。左手だけのタイピングを始めて何週間目だろうか。今日は座位で右側に乗っている感じが強い。右裏転子が痛いが圧迫で痛いわけではない。右脚だけで踏ん張っているから右の大臀筋とハムストリングが常時使われている。利き腕と対角にある下肢の支持性が強まったのか。続けて様子を見たい。それにしても首と背が痛い。風邪か、座り方が悪いだけか。
12月20日(木)
終日安静
12月21日（金）
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
16時半、PWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
12月22日（土）
9時、SCでBP、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
11時半、訪問PT。
Ｕ氏によるストレッチ。
12月23日（日）
何もせず。
12月24日（月）
16時、SCでBP、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
12月25日（火）
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
18時、SCでBP、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
12月26日（水）
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
体調不良でだるい。ブドウ糖2錠でも収まらない。
午後、早退。
風邪ではない。昨日のレザージャケットでは感じなかった窮屈感が今日のウールジャケットにはある。左肩が大きく下がってそれを戻せない。でも、年内決着目標の仕事が10時に解決していなければ、休暇の端数が0．5日残っていなければ、がんばれたはず。
12月27日（木）
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
16時半、PWC、Strengthening-Sitting（中段突き、股関節の内旋）を2set。
12月28日（金）
7時半、ベッド、Strengthening-Supine（無荷重ベンチプレス、片膝の引き寄せ）を1set。
| Memo of
this month 筋肉の強化：10reps
Goal & Target
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